当那些战士看到林昊展现出来的那个九式七十二个动作后，一个个嘴张的大大的仿佛能够塞进去一个桔子一样。这七十多个动作似乎是在挑战人体的极限，从不同的方向全面锻炼人体的肌肉，提升其耐力，力量，灵活度。
将这些动作全部演示了一遍后，林昊开始一式一式的给他们讲解，其中的动作要领，避免因为错误的练习而达不到预期的效果。接着便让他们开始练习第一式的第一个动作，大家按照林昊教的第一个动作要领做了起来。因为每日都在锻炼的原因，这些战士的身体韧带早已经拉开了，所以在做这些动作的时候，并没有受伤。
当战士们将第一个动作按照要求做到为的时候，还没有坚持三个呼吸，就因为太疼的原因跌坐在地上，额头上也满是冷汗。
按照林昊的要求每个动作必须要坚持半个小时以上，才可以练下下一个动作等所有的动作都能坚持半个小时以上，这套功夫才能算是入门。战士们都是意志非常坚定的人，所以他们顶着疼痛接着练习了起来。